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蛙泳腿的三种水中练习方式,学起来!
发布时间:2020-01-14 18:00:37    浏览量:1000
蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡,推动身体前进的重要因素,那么如何在水中进行蛙腿动作的练习呢?
这里首先复习一下蛙腿的连续动作要领口诀:1缓慢收腿;2两膝肩宽;3脚板外翻;4向后蹬夹,5;水平并拢。
接下来给大家介绍三种水中练习蛙腿动作的方式:

一、扶岸仰面蛙腿练习

扶岸俯面蛙腿练习
练习动作是:反手抓于泳池岸边,让身体仰面漂浮于水面,然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

二、扶岸俯面蛙腿练习

扶岸仰面蛙腿练习
练习动作是:浮于泳池岸边,用手撑起身体,保持头部在水面上,两腿并拢,漂浮于水面,然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

三、持浮板蛙腿练习


持浮板蛙腿练习
练习动作就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作,蹬出后漂浮一下,再按蛙腿连续动作做练习。
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